《風俗ガイド》意外と興奮する手こきでフィニッシュブログ：22年03月16日
健康的な減量には「体操」がかかせない！
というのは解っているんですが、
一日の中で時間を選び出して、
体操することは意外と難しいものです。
でもね、減量の効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
皆さんは、
どんな理由で体操しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
10時や午前中に運動すると良い…と言われています。
10時、からだが目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような体操をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
20時と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
10時食から昼食までの時間が、
昼食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早くウエストがすきます。
ですから、10時や午前中に体操することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいからだ作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
20時の体操がいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
10時と20時に、
10分でもいいので体操するといいでしょう。
腰回しや腰回しなどの本格的な体操じゃなくても、
お買い物や家事などで、
からだを動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。