《風俗ガイド》意外と興奮する手こきでフィニッシュブログ：18年05月12日
健康的なダイエットには「運動」がかかせない！
というのは解っているんですが、
２４時間の中で時間を選び出して、
運動することは意外と難しいものです。
でもね、ダイエットの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
みなさんは、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
8時や午前中に運動すると良い…と言われています。
8時、体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
夕方と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
8時食から昼食までの時間が、
昼食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早くお腹がすきます。
ですから、8時や午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体質作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
夕方の運動がいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
8時と夕方に、
十分でもいいので運動するといいでしょう。
肩こり体操や肩こり体操などの本格的な運動じゃなくても、
買い物や家事などで、
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。